Le Corps parle d'émotions

Les émotions prennent forme dans notre corps

Saviez-vous que nos émotions ne se limitent pas à ce que nous ressentons dans notre esprit, mais se manifestent aussi physiquement dans notre corps ?

Une étude fascinante menée par des chercheurs finlandais en 2014 a révélé que différentes émotions activent des zones spécifiques du corps humain. La colère et la peur se manifestent souvent dans la poitrine, la tristesse dans les bras et les jambes, la joie dans la tête et le torse (Nummenmaa, Glerean, Hari, & Hietanen, 2014).

Pour rendre ces sensations visibles, les chercheurs ont utilisé des couleurs sur des silhouettes corporelles :

• Rouge / couleurs chaudes : augmentation de l’activité corporelle (par ex. joie, colère, peur)

• Bleu / couleurs froides : diminution de l’activité corporelle ou engourdissement (par ex. tristesse, dégoût)

• Blanc / neutre : aucune sensation particulière

Cette carte corporelle des émotions nous offre une perspective unique sur la manière dont notre corps réagit aux sentiments.

Carte des émotions

Source : Nummenmaa, Glerean, Hari, & Hietanen, 2014. Traduit par Leadership facilité par le cheval. 2023.

Les leçons des chevaux pour affiner notre leadership

Dans le programme Leadership facilité par le cheval (LFC), cette carte corporelle est un outil puissant. Les chevaux, sensibles à nos moindres mouvements, réagissent non seulement à nos paroles, mais aussi à notre posture, notre respiration et nos micro-expressions corporelles.

En prenant conscience de la manière dont nos émotions se manifestent dans notre corps, nous pouvons :

• Mieux gérer nos réactions émotionnelles

• Améliorer notre communication non-verbale

• Créer une connexion plus authentique avec les chevaux et les humains

Exercice pratique : découvrir votre carte corporelle personnelle

1. Observation corporelle : Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Pensez à une émotion récente ressentie suite à un événement (joie, colère, tristesse…). Notez où vous la ressentez dans votre corps : poitrine, ventre, bras, jambes, tête…

2. Cartographie : Dessinez une silhouette et coloriez les zones où vous ressentez l’émotion. Utilisez, si vous voulez, rouge pour les sensations fortes, bleu pour les zones engourdies, et laissez blanc les parties neutres.

3. Réflexion : Réfléchissez à comment ces sensations influencent vos comportements, vos décisions et vos interactions avec les autres et votre relation avec les chevaux.

   
   

Conclusion : leadership et conscience corporelle

En intégrant cette conscience corporelle à votre pratique du LFC, vous devenez un leader plus authentique, empathique et attentif. Les chevaux nous offrent un miroir unique de notre état intérieur et nous enseignent l’art de diriger avec conscience et équilibre.

Pour aller plus loin : Découvrez nos ateliers et exercices pratiques en vous inscrivant au programme Leadership facilité par le cheval (LFC).